Болят глаза от телефона что делать

Содержание

Смартфон сажает зрение: как защитить глаза

Болят глаза от телефона что делать

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером.

А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе.

И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите  на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

Lifehacker.com

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

Источник: https://Lifehacker.ru/smartfon-sazhaet-zrenie-kak-zashhitit-glaza/

Болят глаза от экрана телефона: как защитить и сохранить зрение

Болят глаза от телефона что делать

С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?

Зрение и смартфон

Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.

Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.

С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.

В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.

Использование компьютерных очков

Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.

Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.

Отдых

Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.

Гимнастика

Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.

Моргайте

Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.

Увлажнение

После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.

Размер экрана

Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.

Расстояние

Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.

Ровная спина

В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.

Освещение

Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.

Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.

Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.

Витамины

С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

  • содержит безопасные E-ink чернила;
  • требует редкой подзарядки;
  • страницы похожи на обычные бумажные;
  • можно настраивать размер шрифта;
  • экран не нуждается в подсветке.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:

Источник: https://ozrenieglaz.ru/simptomy/bolyat-glaza-ot-telefona

Публикации

Болят глаза от телефона что делать

Мобильные цифровые устройства теперь всегда под рукой. Маленький смартфон объединил в себе функции многих девайсов. Раньше все эти гаджеты не влезли бы и в чемодан, а теперь они доступны в виде опций в маленьком смартфоне. Однако именно эта доступность может сыграть с нами злую шутку.

Работа и досуг «в одном флаконе»

В век скоростей важно оперативно реагировать на поступающую информацию, и эта привилегия теперь доступна каждому. Но не слишком ли мы увлеклись? Используя цифровые устройства для рабочих целей, мы уже не в силах от них оторваться.

И вот мы уже не мыслим без них и досуга: чтение книг, просмотр фильмов, поиск информации в Интернете, общение в социальных сетях, съемка фото и видео и много чего еще – все теперь доступно для пользователя смартфона.

В нем просто шикарный функционал!

Не без изъяна

Но все имеет свои слабые стороны, и эту чудесную картину портит статистика, цифры которой неутешительны.

Согласно её данным, общее состояние зрения людей ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны начинали набирать свою популярность. Через 10 лет количество людей с диагнозом миопия возрастет еще на 50%.

В результате данного исследования, проведенного глазным хирургом из Лондона, появился термин «экранная близорукость».

Смартфоны вынуждают нас раньше надевать очки

То, что активное пользование компьютером может посадить зрение, известно всем. Но пользователи цифровых устройств как-то упускают из виду тот факт, что маленький смартфон может нанести не меньший вред для глаз. Более того, если, пользуясь компьютером, мы выдерживаем дистанцию, не упираясь носом в монитор, ситуация со смартфоном иная.

Мы слишком близко подносим его к лицу, стараясь разобрать мелкий шрифт на экранчике устройства. Все это пагубно влияет на зрение. Если раньше проблемы со зрением начинались, как правило, после сорока, теперь группа риска значительно возросла.

В неё входят активные пользователи цифровых устройств – смартфонов, планшетов, а это дети старшего возраста, подростки и люди в возрасте до 35.

Специалисты утверждают, что продолжительная концентрация зрения на маленьком объекте приводит к раздражению глаз. Гаджеты негативно влияют на здоровье подрастающего поколения, и врачи всерьез обеспокоены этим фактом. Дети, которые смотрят постоянно в монитор, вырастают, как правило, близорукими. В целом, люди стали использовать очки или контактные линзы намного раньше.

Работа на износ – на службе без выходных и отпуска!

Введя смартфон в обиход, мы лишили свои глаза отдыха. Они теперь всегда в напряжении. Можно сказать, что мы отобрали у них выходные и отпуск!

Вырвавшись в выходной на природу, владельцы устройств постоянно проверяют, нет ли чего новенького. Даже на отдыхе рука так и тянется к смартфону. Это пагубная привычка может лишить вас остроты зрения.

Что же делать?

Есть много разных способов снять напряжение глаз при чтении с экранов мобильных устройств. Если вы постоянно пользуетесь цифровыми девайсами, советую прислушаться к полезным советам, которые последуют далее.

6 полезных советов по уходу за глазами для любителей цифровых устройств

1) Не забывайте моргать

При использовании смартфона или другого цифрового устройства мы забываем моргать.

Моргание – это естественный процесс обновления слезной пленки, которая очищает поверхность глаза и сохраняет увлажнённой роговицу глаз.

Специалисты сообщают, что глядя на экран смартфона, мы моргаем в три раза реже. Когда вы долго смотрите на экран, глаза пересыхают и начинают болеть. При регулярном моргании эту проблему можно устранить.

При частом моргании глазу приходится заново фокусироваться на экране, что снижает нагрузку на глаза. Эксперты советуют моргать каждые 4 секунды, чтобы предотвратить сухость глаз, очистить глаза от пыли и токсинов.

Если синдром сухости глаз – ваше слабое место, пользуйтесь глазными каплями для увлажнения глаз.

2) Отрегулируйте настройки параметров под себя

·         Увеличьте шрифт

Сделать это проще простого!  Глазам не придется щуриться, чтобы увидеть мелкий шрифт. Зайдите в настройки смартфона и установите там более крупный размер шрифта.

Из-за мелкого шрифта вам приходится подносить смартфон к лицу. Большинство людей держит смартфон на расстоянии 10 сантиметров от лица. Специалисты рекомендуют устанавливать бо́льшую дистанцию. Смартфон должен быть на расстоянии 40 сантиметров от глаз (или хотя бы 30 см), чтобы снизить нагрузку на глаза.

·         Настройте уровень яркости экрана

Кроме шрифта, вы также можете настроить уровень яркости экрана. Способность глаз фокусироваться может ухудшиться из-за слишком яркого или, наоборот, тусклого экрана. Если экран будет слишком ярким, глаза будут испытывать стресс при переключении на экран устройства. Слишком тусклый экран усиливает напряжение глаз.

3) Держите устройство на уровне глаз

Располагайте телефон так, чтобы вам было комфортно читать текст с экрана. Для этого устройство нужно держать на уровне глаз. Это позволит избежать напряжения глаз, из-за которого впоследствии может ухудшиться зрение. 

4) Делайте перерывы чаще                                                                                              

Если вы слишком долго и напряженно что-то читаете или смотрите, вы можете «посадить» свое зрение. Обязательно делайте перерывы!  Необходимо периодически увеличивать расстояние между глазами и объектом, который вы разглядываете.

Запомните правило двадцати: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, во время которого желательно перевести зрение на какой-нибудь отдаленный объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров).

Перефокусировка зрения на более дальний объект полезна для здоровья глаз. Если вы не будете этого делать, пострадают цилиарные мышцы глаз, которые контролируют фокусное расстояние хрусталика, а это чревато ухудшением зрения. Снижается аккомодационная способность хрусталика, происходит его уплощение. Он теряет свою эластичность, а человек утрачивает способность перефокусировать зрение.

Если вы чувствуете, что глаза устали, нужно расслабиться и отдохнуть. Для этого выполните следующее упражнение.

·         Сядьте за стол и облокотитесь на него локтями. Спину держите прямо.

·         Закройте глаза и прикройте их ладонями. Ладони должны быть теплыми. Прохладные ладони нужно разогреть руками, а потом приложить к глазам. Лишь тепло может вызвать релаксацию.

·         Посидите в таком положении минут 5-10. Мышцы должны быть расслаблены.

·         После этого упражнения последует прилив бодрости, и тогда вы можете снова приступить к работе.

5) Скупой расплачивается здоровьем

При покупке смартфона или планшета, не стоит экономить на нем. Пользуйтесь мобильными устройствами с высоким разрешением экрана. Картинка на таком экране будет более четкой. Купив недорогой девайс с низким разрешением, вам придется довольствоваться расплывчатыми изображениями, которые увеличивают нагрузку на глаза, и, соответственно, ослабляют зрение.

 Экономия обойдется вам дороже – вы лишитесь зрения, а его не купишь ни за какие деньги.

6) Регулярно наносите визиты к офтальмологу или оптометристу

Этот совет универсален для всех. Он полезен, даже если вы не пользуетесь мобильным устройством. Регулярные визиты к врачу помогут вам вовремя диагностировать болезнь глаз. По достижению сорока лет, необходимо проходить обследование до 2-3 раза в год.

Ольга Давыдова

Источник: https://www.LinzShop.ru/articles/kak-uberech-glaza-ne-otkazyvajas-ot-smartfona-6-poleznyh-sovetov-po-uhodu-za-glazami.html

Болят глаза от телефона? Личное наблюдение

Болят глаза от телефона что делать

Почему стоит купить ночные линзы?

Хочется рассказать о своём опыте ношения на фоне многочисленных негативных примеров.
Введение)

Мне 21, зрение падает лет с 10-11 и понизилось примерно до -2. Не очень плохо, но к 10-му классу сидеть на второй парте и плохо видеть доску стало уже совсем не комфортно. Поэтому, после того, как узнал об этой интересной технологии я отправился в клинику, являющуюся дистрибьютором жестких/ночных/ортокератологических линз.

I часть: Покупка

В центре проверили зрение, рассказали про линзы, показали прайс-лист и мы с родителями отправились домой выбирать модель. Т.к. покупали в 2015 году, цены были еще относительно низкими, компания распродавала запасы по прежнему курсу.

После доставки заказа последовала первая примерка, которая была очень сложной: тыкать себе в глаз весьма непросто психологически, а здесь необходимо поместить твердый объект прямо на зрачок, да ещё и скорректировать его положение перед зеркалом, фиксируя в центре. При этом, веки принудительно распахнуты пальцами.

В общем, надеть получилось не с первого раза, слезы текли не только из глаз, но уже и через нос.

Ощущение давления присутствовало, кроме того, по ощущениям, глаз немного “резался” краем линзы.

II часть: Рутина

По прошествии недели я научился нормально засыпать с легким дискомфортом. Примерно тогда же я  начал замечать, что вижу просто потрясающе относительно прежней формы. Да, уже первая ночь улучшает зрение, но линзам необходимо время, чтобы выйти на пик эффективности. Ну, то есть, роговица полностью меняет форму не после первого надевания, а где-то после 10-го.

Снимать их гораздо проще: капли в глаза, затем пальцем нужно поводить по веку, чтобы нежно “раскачать” линзу. Затем я открываю глаз, наклоняю голову над полотенцем/салфеткой и чуть оттягиваю уголок глаза. Линза выпадает сама.

САМА! Щипать себя за глаз, как при ношении мягких линз не нужно! Это основной плюс Другой момент – моцион, связанный с очисткой линз. Это, наверное главный минус: не знаю, как у других – видел людей, которые надевали линзы за несколько часов до сна и не испытывали проблем – но у меня глаза достаточно сильно реагировали на чистоту линз.

Поэтому я мыл их специальным шампунем непосредственно до надевания, капал внутрь специальный смазывающий состав и уже потом надевал. Руки, разумеется, необходимо тоже тщательно вымыть чем-нибудь обезжиривающим, НО легко смывающимся. Плюс хранятся линзы тоже в специальном очищающем составе.

Ах да, вода для смывания шампуня должна быть чистой и без примесей. Поэтому, к сожалению, чайник и кран не помогут – только фильтр или бутылированные варианты. Думаю ясно, почему их обслуживание – главный минус.

Сами линзы на ощупь как стекло, за исключением того, что, как пластик и металл, не “холодят”. Прозрачность и коэфф. преломления – прямо воздух. Поэтому потерять их можно даже на полотенце, которое подставляю для

III часть: Линзы портятся?Да, их необходимо менять после определенного времени. Но, как мне сказали в центре после трёх лет (озвученного срока службы линз) – это, в основном, маркетинг: производитель сообщает примерный срок годности, после чего всё ложится на желание заработать у ритейлера: если он жадный – скажет, что менять нужно каждый год-два.

Мой центр, как можно догадаться, оказался альтруистичным и сотрудники сообщили, что носить можно пока не будет дискомфорта и жжения, потому что вся деградация линз выражается в ухудшении проникновения воздуха сквозь линзу.Так что моим уже почти 6 лет и я до сих пор ими пользуюсь.

Пару раз были случаи, когда я просыпался от жжения в глазах, но это происходило параллельно с не очень хорошим мытьём линзы. Но, думаю, как кончится карантин и найду работу – пойду за новыми, либо, всё-таки решусь на коррекцию.О, и ещё – я неуклюжий и пару раз ронял линзы, забывал на день не помыв, и всё такое.

От этого они не портятся, похоже: видимо, твердость силиката в их основе весьма значительная, они сами скорее пол поцарапают))

IV часть: Резюме

Линзы – круто: они компактнее мягких, их надевать и снимать гораздо удобнее, регулировать положение так же удобно, потому что лично у меня диаметр линзы почти идеально совпадает с диаметром радужки.

Преимущества по сравнению с очками даже описывать не надо)
Наконец, зрение наиболее естественное после них: Очки деформируют “FOV”, если вы понимаете, о чём я, пропорции меняются, в общем. Линзы дают эффект выкрученной резкости, даже, если подобраны чуть под меньший, чем -2 коэффициент.

А здесь просто как будто стал лучше видеть. Тем более, что эффект медленно уходит к концу дня, и нет такого резкого контраста, как с очками и мягкими линзами. Можно даже несколько дней без линз проходить, пока “по инерции” зрение медленно ухудшается до изначального уровня.

А ещё можно “подзарядиться” за 3-4 часа, первую половину дня и не заметно. Ну и они ОСТАНАВЛИВАЮТ падение зрения. У меня -2 уже 5-й год, если я перестаю на пару недель их носить. Держится)

Линзы – не круто: Я трачу деньги и время на их обслуживание, как будто это автомобиль: Шампунь – 500Р/флакон, которого хватает месяца на 3-4, 500 рублей на раствор для хранения каждые 2 месяца, и смазывающие капли по 100 рублей каждый месяц. Плюс, в ходе эксплуатации выясняется, что не каждый шампунь одинаково эффективен, и не каждые капли для глаз хороши.

Поэтому вот моя “сборка”: Ликонтин-комфорт 18мл для комфорта, раствор для хранения Ликонтин-Мульти либо Renu MPS для хранения и, наконец редкий, но топовый Bauch&Lomb Boston в качестве шампуня. Его, к сожалению, в МСК нужно заказывать.Ликонтин-комфорт можно найти достаточно просто, Renu для ношения не рекомендую – щиплет. Но для хранения он подходит, беру его, т.к.

Ликонтин-Мульти, почему-то тоже только под заказ.

Шампунь, на худой конец, можно и Ликонтин-С взять или, даже, другой, но с ними много мучений, они, в сравнении с Boston не мылятся вообще.

В общем, я советую. Тем, кто, как и я, побаивается болезненного восстановительного периода после коррекции, тем кто носит очки и устал от этого, тем кому не удобны мягкие линзы из-за сложной установки/демонтажа.

И еще один факт – в отличие от неких рисков при лазерной коррекции, накосячить можно только если надеть сухую линзу и утром попытаться её без капель извлечь. Так можно снять линзу вместе с кусочком роговицы, как меня пугали работники центра) Но мы все знаем, что смазка – вещь вообще полезная, не только с линзами.

Источник: https://pikabu.ru/story/bolyat_glaza_ot_telefona_lichnoe_nablyudenie_7573503

Как защитить глаза от гаджетов – оптимальные настройки устройств

Болят глаза от телефона что делать

Тема защиты зрения от современных гаджетов крайне остра. Статистика показывает, что за последние два десятка лет количество людей, испытывающих проблемы с глазами, увеличилось на треть. Причиной тому являются смартфоны и планшеты. В нашем очередном обзоре мы решили рассказать, как защитить глаза ребёнка от гаджетов. Этими же советами могут воспользоваться и взрослые.

Чем вреден смартфон

Смартфоны вредны тем, что наносят урон человеческому зрению. На него влияют:

  • Излишне высокая яркость экрана.
  • Использование смартфонов в условиях тряски (в транспорте).
  • Слишком мелкие шрифты.
  • Слишком малое расстояние от смартфона до глаз.
  • Так называемый «синий свет».

Синий свет действительно вреден – он является причиной головных болей, усталости и высокого глазного давление. Также он оказывает негативное влияние на сетчатку. Защититься от него легко – мы расскажем об этом чуть позже.

Нельзя забывать и о позе, в которой мы проводим время перед смартфоном – она способствует развитию шейного остеохондроза.

Смартфоны так же вредны, как и компьютеры

Как ни странно, но компьютер не так вреден, как смартфон – большая диагональ экрана напрягает глаза гораздо меньше (естественно, если у пользователя правильная посадка).

Глаза двигаются больше, шея почти выпрямлена, пользователь часто отвлекается на окружающие предметы. Есть даже одно интересное правило – не делать за смартфоном то, что можно сделать за компьютером.

Например, работать с почтой на ПК куда удобнее, чем печатать ответ на маленьком экранчике смартфона.

Но зрение портит даже компьютер:

  • Нужно работать за ним при включенном свете.
  • Раз в 45 минут нужно давать передышку.
  • Необходимо соблюдать правильную позу и расстояние.

Сегодня в продаже присутствуют мониторы, создающие щадящую картинку, снижающую нагрузку на глаза. При этом старые ЖК-мониторы с широтно-импульсной модуляцией мерцают, в то время как современные модели этого мерцания зачастую лишены. Смартфоны мерцают гораздо реже – преимущественно на OLED- и AMOLED-матрицах.

Все ли телефоны одинаково вредны

Бытует мнение, что чем меньше дисплей, тем сильнее нагрузка на глаза. И это действительно так, ведь напрягаться приходится гораздо больше, чтобы рассмотреть мелкие элементы.

 Например, дисплеи с диагональю 5,5 дюйма напрягают глаза намного меньше, чем устройства с экраном на 4 дюйма. При этом нужно учитывать и яркость – она должна быть умеренной, не ослепляющей.

Также неплохо защитить глаза от синего цвета.

Следует помнить и об упомянутых выше AMOLED-матрицах. Они мерцают, причём даже на дорогих смартфонах от Samsung и Apple. Проверить наличие широтно-импульсной модуляции (ШИМ) можно при помощи ручки или карандаша – просто помашите им перед дисплеем. Если карандаш расплывается, ШИМ отсутствует. Если ШИМ есть, появится стробоскопический эффект.

Как настроить смартфон, чтобы не посадить зрение

Нужно выполнить два основных пункта – настроить автоматическую яркость и изменить цветопередачу для устранения излишков синего цвета.

 Автоматическая яркость активируется в настройках дисплея и скрывается за верхней шторкой. Причём в дешёвых моделях она откровенно глючит. В темноте яркость уменьшается до разумных пределов, исключая напряжение глаз.

Но даже в этом случае пользователю следует ограничить время, проводимое перед смартфоном.

Избавиться от излишков синего света можно путём настройки дисплея. Необходимо выставить «тёплые» тона, что снизит нагрузку на зрение. В отдельных моделях предусмотрена встроенная защита от синего света – она активируется вручную или автоматически, по заданному времени. Цвета немного искажаются, поэтому на точную цветопередачу рассчитывать не приходится.

Ещё одна мера – увеличение шрифтов, как системных, так и в приложениях для чтения электронных книг.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам

Здесь нужно вспомнить о том, что экраны подразделяются на матовые и глянцевые. В матовых экранах не отражаются солнце, собственное лицо и лампочки на заднем плане. Всё это способствует снижению нагрузки на зрение.

С глянцевыми дело обстоит с точностью до наоборот – в них отражается всё подряд, на экране возникают блики, заставляющие напрягать глаза. Решение простое – покупаем и наклеиваем матовую плёнку.

Да, она немного снизит чёткость, зато пропадут блики.

Аналогичное неудобство доставляют глянцевые дисплеи ноутбуков – работать с ними на улице зачастую невозможно, так как приходится напрягать глаза.

Устраняем синий свет

Об этом мы уже говорили, но повториться всё-таки можно – меняем тон на «тёплый», активируем защиту от синего света в настройках смартфона. Если базовой функции нет, её можно добавить сторонним софтом.

Самое популярное приложение носит длинное название «Фильтр синего света – Ночной режим, защита зрения» от разработчика Leap Fitness Group. В каталоге Google Play оно внесено в категорию «Выбор редакции».

Устанавливаем и пользуемся – снижение нагрузки ощущается физически.

Используем контактные линзы

Это решение не для ребёнка, а для взрослого человека. В продаже присутствуют специальные HD-линзы, снижающие нагрузку на глаза. Некоторые люди выражают сомнения в их эффективности, но попробовать всё-таки стоит – каждый человек индивидуален.

Глазные капли и витамины для глаз

Вряд ли они уменьшат нагрузку на зрение, зато позволят уменьшить раздражение из-за сухости. Кстати, если вы действительно столкнулись с сухостью, настоятельно рекомендуем уменьшить количество времени, проводимого перед смартфоном – это очень и очень серьёзно. Аналогичным образом необходимо ограничить время перед компьютером. Также можно приобрести витамины или БАДы для зрения.

Обратите внимание, что по вопросам выбора БАДов, витаминов и глазных капель необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правильное положение

Раз уж вы не в силах оторваться от смартфона, то выполняйте хотя бы следующие рекомендации:

  • Выберите устройство с большей диагональю экрана – от 5,5 дюйма и выше (а лучше вообще использовать планшет).
  • Держите устройство на расстоянии не меньше 30-40 см от глаз – так вы сохраните зрение за счёт уменьшения нагрузки.
  • Держите голову ровно, не наклоняя её вперёд – прямая шея обеспечит нормальный кровоток к глазам. Причём смартфон должен находиться чуть ниже уровня глаз.

Это очень важные рекомендации, прислушайтесь к ним.

Включите свет

Сидеть со смартфоном в тёмной комнате настоятельно не рекомендуется. Обязательно включите настольную лампу (не ночник), чтобы уменьшить контраст между тёмным помещением и включённым дисплеем. Это поможет уменьшить нагрузку на зрение. В особенности это касается детей – ложась спать в своей комнате, они часами играются со смартфонами, доводя глаза до изнеможения.

Отдых и зарядка

Рекомендуется отдыхать от смартфона каждые 20 минут. В период отдыха рекомендованы упражнения с фокусировкой на ближних и дальних предметах.

Поморгайте глазами, покрутите ими, посмотрите несколько раз влево-вправо и вверх-вниз. Держите картинку, которая поможет понято, что нужно сделать.

А вот скашивать глаза, как в детском саду, не нужно – это может навредить зрению. Также стоит объяснить это ребёнку.

Источник: https://KakOperator.ru/lifehacks/chto-delat-esli-ot-smartfona-bolyat-glaza

«Смартфон сильно утомляет глаза». Офтальмолог — о том, как сберечь зрение

Болят глаза от телефона что делать

Глаза — один из самых важных человеческих органов, ведь через них мы получаем 95% информации, и одновременно один из самых уязвимых.

Незначительный дискомфорт, который мы привыкли списывать на усталость — песок в глазах, покраснение, жжение, — на самом деле может быть предвестником серьезных проблем.

Умеют ли белорусы ухаживать за своим зрением и что такое синдром сухого глаза — рассказывает кандидат медицинских наук, доцент кафедры глазных болезней БГМУ Галина Семак.

«Накройте батарею мокрым полотенцем»

— Можно ли сказать, что белорусы не знают, как заботиться о своих глазах?

— Белорусы очень образованны в вопросах медицины. Но из-за внедрения во все сферы нашей жизни компьютерных технологий зрительная нагрузка​​​​​ увеличилась, и неудивительно, что с глазными болезнями пациенты сталкиваются все чаще.

По-прежнему много людей страдают близорукостью, и причина ее возникновения как раз связана с переутомлением и перенапряжением глаз.

У значительного числа пациентов диагностированы дальнозоркость, вызванная возрастными изменениями, катаракта (помутнение хрусталика) и глаукома (повышение внутриглазного давления, которое ведет к отмиранию зрительного нерва).

— От чего в большей степени зависит состояние глаз: от наследственности, образа жизни или питания?

— Чаще всего проблемы с глазами — приобретенные. Питание влияет в меньшей степени, а вот беспечный образ жизни здорово вредит зрению.

Постоянные клиенты офтальмологов — сотрудники сферы IT, которые много сидят за компьютером. Это неудивительно.

Ученые подсчитали, что за два часа работы за монитором зрительный дискомфорт испытают 30 человек из 100, за четыре часа — 60, а за 6 часов и больше — все 100.

— Как именно работа за компьютером вредит глазам?

— Мы так внимательно и сосредоточенно всматриваемся в светящийся монитор, что глаза могут «забывать» вовремя моргать и поверхность глаза подсыхает. Зимой проблему усугубляет отопление, а летом — кондиционер. Несмотря на то, что у нас болотистая страна, сухость в помещениях стоит неимоверная.

Мы не можем отказаться от благ цивилизации, зато вполне способны уменьшить их нежелательное влияние. Купите хотя бы самый недорогой увлажнитель воздуха или просто накройте батарею мокрым полотенцем.

Делайте перерывы в работе за компьютером, например, по школьному принципу: 45 минут труда и 15 — отдыха.

— А что насчет смартфонов? Если у них меньше экран, то и нагрузка меньше?

— Большой экран в данном случае, наоборот, предпочтительнее, так как на нем гораздо проще рассмотреть что-то или прочесть. проблема в том, что многие держат телефон слишком близко к глазам, примерно на расстоянии 20−30 сантиметров.

Вряд ли вы станете смотреть телевизор или работать за компьютером настолько «впритык». Маленький, но ярко подсвеченный и близко расположенный к лицу дисплей, на котором постоянно сфокусирован взгляд, очень сильно утомляет глаза.

В повседневной жизни, например на прогулке, наши глаза глядят то вблизь, то вдаль, не рассматривают часами мелкие детали и избегают напрямую смотреть на яркие источники света (на то же солнце). Но эти правила не распространяются на взаимодействие со смартфоном.

Наверное, именно поэтому с появлением умных гаджетов (чуть более 20 лет назад) состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35%. Есть даже термин такой — экранная близорукость.

Особенно опасны экраны компьютера и смартфона в темноте: смотреть на единственный источник света — это настоящий стресс для глаз. И, опять же, яркий свет требует пристального вглядывания, веки реже моргают и глаз подсыхает.

— Чем это может быть опасно?

— В норме глазная поверхность должна быть покрыта правильной, здоровой слезной пленкой. Если эта пленка по каким-то причинам высыхает или повреждается, возникает так называемая болезнь (синдром) сухого глаза. И начинается раскручиваться новый виток трудностей.

— Например, каких?

— Любое заболевание, которое возникает на здоровой глазной поверхности, проходит гораздо легче, нежели на поверхности измененной.

Так что первое, чем чревата болезнь сухого глаза, — проблемы с роговицей (прозрачная наружная оболочка глаза). Слеза питает ее и доставляет туда кислород.

При высыхании слезной пленки состояние роговицы сразу ухудшается. Возможны помутнения, а также появление рубцов, язв и фиброза.

В отдельных случаях может потребоваться пересадка роговицы. И это не страшилки, а реальная угроза. Есть статистика: в нашей стране хронические дистрофические изменения роговицы наблюдаются в 92 случаях из 1000. Это очень много.

«Прислушивайтесь к себе, а не к стереотипам»

— Какие ощущения должны насторожить и могут говорить о синдроме сухого глаза?

— Первые «звоночки» — колебания остроты зрения в течение суток, отсутствие четкости изображения.

Добавьте сюда еще резь, жжение, боязнь света, ощущение песка и пыли в глазах, беспричинное слезотечение — такое сложно не заметить. Человеку часто хочется потереть глаза: ощущение, как будто туда что-то попало.

При длительных зрительных нагрузках или нахождении в помещении с сухим и загрязненным воздухом эти симптомы могут усиливаться.

— Что еще может спровоцировать болезнь сухого глаза?

— Очень многие общие заболевания отражаются на состоянии глазной поверхности. Например, сахарный диабет или проблемы со щитовидной железой, ревматоидный артрит и дефицит витамина А, гормональный дисбаланс, блефарит — хроническое воспаление век.

Болезнь сухого глаза также могут спровоцировать контактные линзы для коррекции зрения и некоторые лекарственные препараты: в первую очередь это антидепрессанты и оральные контрацептивы.

Поэтому, учитывая опасность этого синдрома, надо пытаться восстанавливать слезную пленку.

Если жалобы на сухой глаз появились недавно, скорее всего, вам будет достаточно самого простого состава капель. Но если вы только что пережили сложный воспалительный процесс, нужны другие подходы.

При назначении лечения нужно советоваться с вашим офтальмологом. Кому-то подойдет раствор с гелевой структурой, кому-то — с более жидкой.

Пользоваться методом тыка, если речь идет о здоровье глаз, не стоит.

— Какие можно завести полезные привычки для глаз «на каждый день»?

  • Обязательно носите солнцезащитные очки. Защита от UV-лучей должна быть стопроцентной, ведь они неблагоприятно влияют не только на передний отрезок глаза, но также и на сетчатку. По возможности выбирайте недешевую оптику, так как слишком бюджетные варианты могут даже навредить. Темные очки стоит носить не только в солнечные дни. Если вам комфортно в очках в пасмурные дни — прислушивайтесь к себе, а не к каким-то стереотипам.
  • Увлажняйте воздух в помещениях, где вы живете и работаете.
  • Не смывайте уходовую косметику «через» глаза. Например, не давайте стекать по лицу пене шампуня или бальзама для волос. Если вы здоровы и не чувствуете дискомфорт после душа — прекрасно, но если у вас постоянно красные глаза после водных процедур, нужно принимать меры. Некоторые мои пациенты с серьезными офтальмологическими диагнозами по моей рекомендации используют в душе плотно прилегающие очки для плавания.
  • Откажитесь от курения и не позволяйте из себя делать пассивного курильщика — это для глаз еще вреднее, чем если бы вы вдыхали дым сами.
  • Соблюдайте режим работы с гаджетами: давайте глазам отдых.
  • Уделяйте больше времени на сон, чтобы глаза успели отдохнуть.
  • Восприятие картинки на бумажном носителе в 100 раз легче для глаз, чем такого же рисунка на мониторе. Так что, если это возможно, распечатайте документы, с которыми работаете, возьмите обыкновенную книгу, а не электронную.
  • Всегда советуйтесь с офтальмологами при возникновении каких-то проблем с глазами. Поверьте, уровень профессионализма этой категории врачей в нашей стране очень высок. Не занимайтесь самолечением.

Источник: https://news.tut.by/go/656314.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.